분류 전체보기2 기상 후 10분, 전신을 깨우는 아침 스트레칭 방법 기상 후 10분, 전신을 깨우는 아침 스트레칭 방법아침에 눈을 뜨자마자 몸이 무겁고 찌뿌둥하다는 느낌, 누구나 한 번쯤은 경험해보셨을 거예요. 하루를 활기차게 시작하려면 단 10분, 기상 직후에 전신을 깨우는 아침 스트레칭이 큰 도움이 됩니다. 이 짧은 시간이 몸의 긴장을 풀어주고, 하루 전체의 컨디션을 좌우할 수 있죠.왜 아침 스트레칭이 중요한가요?자고 있는 동안 우리 몸은 오랜 시간 같은 자세로 있어 근육이 경직되어 있습니다. 특히 허리, 어깨, 목 등의 긴장이 쉽게 쌓이는데요. 아침 스트레칭은 이런 뻣뻣한 근육을 부드럽게 풀어주고, 혈액순환을 도와 신체를 서서히 깨워줍니다. 또한, 뇌에도 산소를 공급해 정신을 맑게 만들어주죠.10분 아침 스트레칭 루틴 구성 호흡 정리와 기지개 켜기 (1분)침대에서.. 2025. 4. 30. 똥배탈출을 위해 똥배탈출을 위해 운동하는 방법을 안내합니다 똥배탈출! 딴딴한 몸통 만들기 도전 2023. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
